Wat betekent de zomervakantie voor je? Een hele boel plezier met vrienden en familie. Samen zijn in de zon, lekker eten en drinken, uitgaan, dansen. Reizen en andere landen ontdekken, bezienswaardigheden bewonderen. Mensen leren kennen. Reiniging Vele nieuwe indrukken die onze geest zullen verrijken. Vakantie is ook om tot rust te komen. Onze geest zit al zo vol met van alles, en juist in deze zomerweken is het prettig om de boel wat ‘op te schonen’. Doordat er hopelijk iets meer momenten van leegte zijn, waarin je gebeurtenissen van het afgelopen jaar kunt verwerken. Voor wie hier open voor staat, volgt een oefening waarmee je het reinigingsproces van je overvolle geest op gang kunt brengen. Het is een korte stiltemeditatie, die je dagelijks kunt herhalen. Belangrijk is een mooie plek in een rustige omgeving met een fijne temperatuur. Mag binnen, zomers is buiten ook heel bijzonder, maar niet in de zon. Het ideale tijdstip is ’s morgens direct na het opstaan, liefst net voor zonsopgang. Voor een ander is dit wellicht s’avonds laat, of gewoon wanneer het uit komt. Wel is het zo, dat het mysterie van de tijd een extraatje biedt. De momenten van overgang van nacht naar dag, ochtend naar middag, dag naar nacht, zijn de momenten bij uitstek voor een meditatie. Meditatie Ga zitten in kleermakerszit op een matje of op een deken. Neem een klokje of timer bij de hand. Stel hem in op eerst maar eens 5 minuten en ga stil zitten. Voel de omgeving, sluit de ogen. Volg je adem in en uit. Observeer en doe verder niets. Blijf recht op zitten, bekken onder je, zitbotten op de grond, Zakt je rug in, plaats dan de handen achter je, vingertoppen op de grond en duw jezelf zachtjes recht op. Tijdens de adem mag je de borstkas verruimen, laat maar iets naar buiten komen. Mocht het zitten op de grond in kleermakerszit teveel fysieke belemmeringen opleveren, probeer het dan op een kussen, verhoog de grond en laat de knieën naar beneden rusten. Als ook dit niet gaat, neem dan een stoel en laat de handen zachtjes in je schoot rusten. Blijf zo zitten tot de wekker afloopt, voel af en toe je lijf en corrigeer op bovenstaande punten, doe ook een tijdje helemaal niets, volg de adem, laat gedachten komen en gaan. Gedachten en indrukken zullen aan je voorbij vliegen, het enige dat je doet is kijk er naar, ga er niet in, vindt niets, observeer alleen, gebruik de uitademing om steeds weer los te laten. Vijf minuten lijkt heel kort, dat is het ook, maar het is genoeg. Als je dit iedere dag doet in de vakantie, is het effect enorm. Dankbaarheid Als de wekker afloopt, is de meditatie ten einde. Plaats dan de handen voor de borst, adem nog eenmaal bewust in en uit en spreek de woorden ‘Dank je wel ‘ uit.